Facebook Zalo youtube Tiktok

Lời khuyên từ huấn luyện viên yoga cao tuổi nhất thế giới

Sức khỏe
Nếu bạn còn bất kỳ nghi hoặc nào về sức mạnh của yoga, hãy gặp Tao Porchon-Lynch.
aa
loi khuyen tu huan luyen vien yoga cao tuoi nhat the gioi

Tao Porchon-Lynch là huấn luyện viên yoga cao tuổi nhất trên thế giới.

Hiện ở tuổi 98, cụ bà Tao Porchon-Lynch được Sách Kỷ lục thế gới Guinness ghi nhận là huấn luyện viên yoga già nhất thế giới vào năm 2012. Cụ cũng là gương mặt đại diện mới của chiến dịch "Sức mạnh của Nàng" của Athleta, nêu bật những lợi ích thay đổi cuộc sống của cách tập luyện này.

Porchon-Lynch, hiện sống tại New York, bắt đầu tập yoga từ 9 thập kỷ trước ở Ấn Độ sau khi nhìn thấy một nhóm bạn trai tập yoga, và hỏi liệu cô có thể tham gia không.

Cô đã hình thành thói quen rất lành mạnh này từ sớm: Nghiên cứu cho thấy yoga cải thiện chức năng não, làm giảm lo âu và có thể hỗ trợ trong việc duy trì cân nặng thấp hơn.

Đó chính xác là những gì khiến Porchon-Lynch kiên trì việc tập luyện này: Cảm nhận chung về sức khỏe tâm thần, thể chất và cảm xúc đến từ thậm chí chỉ một hơi thở yoga có thể làm nên điều kỳ diệu, bà nói.

"Nếu bạn thực hiện các tư thế mà không thở, bạn sẽ không bao giờ thay đổi bất cứ điều gì," Porchon-Lynch nói. "Khi mọi người biết hít thở đúng cách, họ có thể sống và làm bất cứ điều gì. Không có gì là không thể khi bạn đồng điệu với hơi thở của mình".

Dưới đây là những lời khuyên khác của bà về sức mạnh của yoga:

Tập yoga có thể mang đến năng lượng bất chấp tuổi tác

Porchon-Lynch nói rằng bà không có ý định sống chậm lại. Bà thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày và ở trong phòng để tập yoga đến 08:30. Sau đó, bà dạy nhiều lớp học mỗi ngày. Bà cũng dẫn đầu khóa tu của hơn 1.000 sinh viên ở Bahamas hồi đầu tháng, và sau đó bà sẽ bay khắp nước để thi trong một chương trình khiêu vũ.

"Khi bạn kết nối được với hơi thở thì tuổi tác không là gì cả", Porchon-Lynch nói. "Có quá nhiều việc phải làm và quá ít thời gian."

Có nhiều điều với yoga hơn là những tư thế khó

Khi nghĩ về yoga, mọi người thường nghĩ đến những động tác uốn dẻo cơ bắp. Tuy nhiên, như Porchon-Lynch đã nói ở trên, nền tảng của cách tập luyện này nằm ở nghệ thuật đơn giản của thở sâu. Và có nhiều điều với việc thở hơn là chỉ hít vào và thở ra đơn giản.

"Yoga được thực hiện với hơi thở. Điều ấy có nghĩa là "sự thống nhất với bên trong con người bạn," bà nói. "Khi thở, bạn đang hòa hợp với con người bên trong, và bạn sẽ thấy nó mở ra toàn bộ cuộc sống của bạn. Và đó là tất cả những gì về yoga".

Tập luyện sẽ làm bạn lạc quan hơn

Yoga dạy bạn điều chỉnh lại suy nghĩ để giảm stress, Porchon-Lynch cho biết. Bà cũng tin rằng kiểu tập ổn định này sẽ mang lại tư duy hạnh phúc hơn.

"Đừng bao giờ đưa những suy nghĩ tiêu cực vào tâm trí bởi vì nó sẽ đi thẳng vào cơ thể của bạn," bà nói. "Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy nói: "Đây sẽ là ngày đẹp nhất của cuộc đời mình". Mọi người hay nói tôi đã thay đổi cuộc đời của họ. Tôi không thay đổi cuộc đời của ai cả. Tôi chỉ dạy họ sử dụng hơi thở của chính họ".

Theo Dân trí

Tin mới hơn

Lenovo trình làng mẫu máy tính "2 trong 1" mỏng nhất thế giới tại Việt Nam

Bộ Y tế chỉ đạo khẩn sau ca mắc cúm gia cầm A(H9) trên người đầu tiên

​Ngày 6/4, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) có công văn khẩn gửi Sở Y tế tỉnh Tiền Giang, Viện Pasteur TP. Hồ Chí Minh đề nghị các đơn vị tăng cường công tác phòng, chống cúm gia cầm lây sang người sau khi ghi nhận ca mắc cúm A(H9) đầu tiên tại Việt Nam.
Lenovo trình làng mẫu máy tính "2 trong 1" mỏng nhất thế giới tại Việt Nam

Bộ Y tế yêu cầu tăng cường kiểm tra, giám sát kê đơn thuốc

Bộ Y tế vừa có văn bản về việc tăng cường kiểm tra, giám sát kê đơn, chỉ định trong khám bệnh, điều trị cho người bệnh gửi các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế và thuộc trường Đại học; Sở Y tế các tỉnh, thành phố; Y tế các bộ, ngành.
Lenovo trình làng mẫu máy tính "2 trong 1" mỏng nhất thế giới tại Việt Nam

Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2: Ra mắt cuốn sách "Bản lĩnh blouse trắng"

Ngày 26/2, Hội Thầy thuốc trẻ Thành phố Hồ Chí Minh tổ chức lễ kỷ niệm 69 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2024) và ra mắt cuốn sách “Bản lĩnh blouse trắng”.
Lenovo trình làng mẫu máy tính "2 trong 1" mỏng nhất thế giới tại Việt Nam

Sau Tết, tiếp tục giám sát chặt các dịch bệnh

Trong kỳ nghỉ Tết, cả nước ghi nhận 357 trường hợp mắc bệnh sốt xuất huyết, 225 trường hợp mắc tay chân miệng.
Lenovo trình làng mẫu máy tính "2 trong 1" mỏng nhất thế giới tại Việt Nam

Bé gái 5 tuổi bị mất một bàn tay vì hàng xóm đốt pháo

Khi đang chơi trước nhà, thấy nhà hàng xóm đốt pháo hoa bé gái nhặt một viên pháo rơi trên sân, sau đó pháo phát nổ khiến tay trái của bé bị dập nát và đùi phải bị cháy đen.

Tin bài khác

Phẫu thuật loại bỏ khối u "khổng lồ" cho cụ bà gần 90 tuổi

Phẫu thuật loại bỏ khối u "khổng lồ" cho cụ bà gần 90 tuổi

Bệnh viện Đà Nẵng thông tin, các bác sĩ Khoa Ngoại lồng ngực của bệnh viện vừa phẫu thuật thành công khối u khổng lồ vùng góc hàm cho cụ bà có tiền sử 3 lần tai biến.
Phối hợp nhiều chuyên khoa cứu sống một phụ nữ bị đâm 17 vết dao

Phối hợp nhiều chuyên khoa cứu sống một phụ nữ bị đâm 17 vết dao

Ngày 31/1, Bệnh viện Chợ Rẫy (TP Hồ Chí Minh) cho biết, bệnh viện vừa thực hiện báo động đỏ liên viện, mổ khẩn cứu sống một phụ nữ bị đâm 17 vết trên cơ thể trong tình trạng tính mạng bị đe doạ.
TP Hồ Chí Minh: Em bé đầu tiên được thông tim trong bào thai chào đời khỏe mạnh

TP Hồ Chí Minh: Em bé đầu tiên được thông tim trong bào thai chào đời khỏe mạnh

Bé trai đầu tiên được thông tim từ trong bào thai đã chào đời lúc 9h17 sáng 30/1, tại Bệnh viện Từ Dũ, nặng 2,9kg, da dẻ hồng hào, khóc rất to khi chào đời.
Cô gái hôn mê sau phẫu thuật thẩm mỹ đặt túi ngực, hạ gò má

Cô gái hôn mê sau phẫu thuật thẩm mỹ đặt túi ngực, hạ gò má

Nữ bệnh nhân 26 tuổi bị tai biến xuất huyết não sau phẫu thuật thẩm mỹ đặt túi ngực, gọt góc hàm, hạ gò má, nhổ răng khôn.
Dập nát bàn tay do nổ pháo tự chế

Dập nát bàn tay do nổ pháo tự chế

Khoa Chấn thương Chi trên và vi phẫu thuật, Viện Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận nhiều ca bệnh bị tai nạn nghiêm trọng do sử dụng pháo nổ tự chế hoặc tự chế pháo nổ học theo hướng dẫn trên mạng để chơi.
Xem thêm

Đọc nhiều

Cách dịch biển số xe xấu-đẹp tại Việt Nam

Cách dịch biển số xe xấu-đẹp tại Việt Nam

Có rất nhiều cách luận biển số tại Việt Nam, trong đó dựa trên phát âm và giá trị là hai cách phổ biến nhất. Quan niệm xấu, đẹp về biển số tại Việt Nam có ...
Tự soi mình theo Nghị quyết Trung ương 4 để liên hệ, kiểm điểm, khắc phục

Tự soi mình theo Nghị quyết Trung ương 4 để liên hệ, kiểm điểm, khắc phục

Vì sinh mệnh chính trị của Đảng, vì sự nghiệp đẩy mạnh CNH-HĐH đất nước, vì mục tiêu “Dân giàu, nước mạnh, dân chủ, công bằng, văn minh”, các cấp ủy đảng từ Trung ương ...
[Megastory] Phát hiện 11 ca nhiễm COVID-19, Thái Nguyên nâng cao các giải pháp ứng phó

[Megastory] Phát hiện 11 ca nhiễm COVID-19, Thái Nguyên nâng cao các giải pháp ứng phó

Trong 3 ngày qua, Thái Nguyên phát hiện 11 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2, gồm 3 trường hợp tại huyện Đồng Hỷ (ngày 31/10, cách ly từ khi trở về Thái Nguyên), 8 trường ...
Khu cách ly tập trung đầu tiên trên địa bàn tỉnh Thái Nguyên sẵn sàng hoạt động

Khu cách ly tập trung đầu tiên trên địa bàn tỉnh Thái Nguyên sẵn sàng hoạt động

Trước tình hình diễn biến phức tạp của dịch bệnh viêm đường hô hấp do chủng mới của virus Corona gây ra,cùng với cả nước, tỉnh Thái Nguyên đã triển khai nhiều giải pháp đồng bộ ...
Thái Nguyên: 99 ca nghi nhiễm Covid-19, ghi nhận 57 ca mắc Covid-19 (ngày 30/11)

Thái Nguyên: 99 ca nghi nhiễm Covid-19, ghi nhận 57 ca mắc Covid-19 (ngày 30/11)

Thái Nguyên công bố 99 ca nhiễm Covid-19 mới, cập nhật sáng 30/11. Tổng số ca mắc Covid-19 lũy tích từ 01/01/2021 đến nay: 410 ca
Xem trên
[Megastory] Thái Nguyên: Triển vọng từ mô hình chăn nuôi lợn lấy thịt từ thức ăn tự nhiên có bổ sung  nguyên liệu chè xanh

[Megastory] Thái Nguyên: Triển vọng từ mô hình chăn nuôi lợn lấy thịt từ thức ăn tự nhiên có bổ sung nguyên liệu chè xanh

Với mong muốn phát triển một sản phẩm chăn nuôi mang thương hiệu của ngành nông nghiệp địa phương, tỉnh Thái Nguyên đã triển khai Đề tài Nghiên cứu xây dựng quy trình nuôi lợn ...
[Megastory] Ký ức Lễ trình quốc thư đầu tiên

[Megastory] Ký ức Lễ trình quốc thư đầu tiên

70 năm đã trôi qua, ký ức về những ngày chuẩn bị tiếp quản thủ đô vẫn vẹn nguyên giá trị lịch sử trên ATK Đại Từ, Thái Nguyên. Một sự kiện ngoại giao quan ...
[Infographic] Nhìn lại công tác ứng phó, khắc phục thiệt hại do bão số 3 và mưa lũ sau bão gây ra trên địa bàn tỉnh Thái Nguyên

[Infographic] Nhìn lại công tác ứng phó, khắc phục thiệt hại do bão số 3 và mưa lũ sau bão gây ra trên địa bàn tỉnh Thái Nguyên

Cơn bão số 3 (bão Yagi) đã đi qua để lại hậu quả thiệt hại nặng nề, ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống nhân dân các tỉnh miền Bắc nói chung và tỉnh Thái ...
[Infographic] Kết quả phát triển kinh tế - xã hội tỉnh Thái Nguyên 9 tháng năm 2024

[Infographic] Kết quả phát triển kinh tế - xã hội tỉnh Thái Nguyên 9 tháng năm 2024

Tình hình kinh tế - xã hội của tỉnh Thái Nguyên trong 9 tháng năm 2024 diễn ra trong bối cảnh tình hình quốc tế và trong nước có nhiều khó khăn, thách thức, tiếp ...
[Photo] Mùa lúa ở Bản Tèn

[Photo] Mùa lúa ở Bản Tèn

Cảnh sắc Bản Tèn vào mùa lúa chín luôn là điều gì đó khiến nhiều người nhất định phải chinh phục trong hành trình du lịch vùng cao. Vẻ đẹp thơ mộng, bình yên của ...
Tự hào cờ đỏ sao vàng

Tự hào cờ đỏ sao vàng

Lá cờ nền đỏ với ngôi sao vàng 5 cánh luôn gắn liền với những sự kiện lịch sử hào hùng, là động lực để cán bộ, đảng viên và nhân dân ta phấn đấu, ...
[Infographic] Thái Nguyên: Khung kế hoạch thời gian năm học 2024-2025 đối với giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông và giáo dục thường xuyên

[Infographic] Thái Nguyên: Khung kế hoạch thời gian năm học 2024-2025 đối với giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông và giáo dục thường xuyên

UBND tỉnh Thái Nguyên đã ban hành Quyết định số 1908/QĐ-UBND về việc ban hành Khung kế hoạch thời gian năm học 2024 - 2025 đối với giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông ...